Yoga

Selbsterfahrung durch Körper und Geist

Lebensberatung

Das Vorankommen erleichtern

Coaching

Von der Herausforderung zum Wachstum

Meditation

Ruhiger Geist als verlässlicher Anker

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„Das Leben selbst ist es, das dem Menschen Fragen stellt. Er hat nicht zu fragen, er ist vielmehr der vom Leben her Befragte, der dem Leben zu antworten – das Leben zu verantworten.“

Viktor Frankl

Fülle, Selbstwirksamkeit, Veränderung, Freiheit und Eigenverantwortung

Für mich sind dies zentrale Werte. Sie begleiten mich schon mein ganzes Leben und haben mich durch all die herausfordernden Zeiten getragen, die für mich prägend waren. Gleichzeitig sind diese Werte auch die Ziele, zu denen ich anderen Menschen mit meiner Arbeit verhelfen möchte.

Ich arbeite als freie Yogalehrerin und Lebensberaterin in München; meine Inspirationen hole ich aus der ganzen Welt. Mit Yoga, Meditation und Lebensberatung unterstütze ich dich, in die Selbstreflexion zu gehen, Antworten auf deine Fragen zu finden und auf deinem Weg voranzukommen.

Fülle, Selbstwirksamkeit, Veränderung, Freiheit und Eigenverantwortung

Für mich sind dies zentrale Werte. Sie begleiten mich schon mein ganzes Leben und haben mich durch all die herausfordernden Zeiten getragen, die für mich prägend waren. Gleichzeitig sind diese Werte auch die Ziele, zu denen ich anderen Menschen mit meiner Arbeit verhelfen möchte.

Ich arbeite als freie Yogalehrerin und Lebensberaterin in München; meine Inspirationen hole ich aus der ganzen Welt. Mit Yoga, Meditation und Lebensberatung unterstütze ich dich, in die Selbstreflexion zu gehen, Antworten auf deine Fragen zu finden und auf deinem Weg voranzukommen.

Warum HEAD UP?

Aus jeder Krise können wir gestärkt und aufrecht hervorgehen – davon bin ich überzeugt. Entscheidend ist, dass wir Verantwortung für uns und unser Handeln übernehmen, dass wir mutig auch dort hinschauen, wo es schmerzhaft und unangenehm ist. Wenn dies aus eigener Kraft manchmal nicht gelingt, gibt es Möglichkeiten, wieder in diese nötige Kraft zu kommen.

HEAD UP möchte dich in die Rolle der/des Beobachterin:s bringen. Aus dieser Position heraus gelingt es leichter, klar zu sehen – nicht nur das Schwierige, sondern auch die Potenziale und Chancen im Leben und in uns selbst.

Ob du bei mir richtig bist?

Du spürst eine große innere Bereitschaft, dein Leben in die Hand zu nehmen und zu gestalten? Du möchtest selbstverantwortlich deine Themen anpacken, weil du es dir selber wert bist? Du möchtest herausfinden, wie Yoga, Meditation und/oder Lebensberatung dir dabei helfen kann?

Dann freue ich mich darauf, mit dir zu arbeiten!

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Lebensberatung & Coaching

Meditation

Yoga

„Yoga passt sich dem Menschen an und nicht der Mensch passt sich dem Yoga an.“

Krishnamacharya

Yoga ist für mich ein wertvoller Weg zu Selbst-Erfahrung und Selbst-Bewusstsein. Dieser Weg lehrt, wo die eigenen Grenzen liegen und ermöglicht zugleich körperliches und geistiges Wohlbefinden. Yoga passt sich dabei stets der bzw. dem jeweiligen Übenden an – nicht umgekehrt. Jede und jeder kann Yoga praktizieren und davon profitieren – unabhängig von Erfahrung, Alter, Geschlecht, Religion und Kultur.

Als Yogalehrerin begeistert es mich zu sehen, wenn meine Klienten:innen über sich hinauswachsen und persönliche Erfolge verzeichnen können – nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch und vor allem abseits davon, direkt im alltäglichen Leben und in der Persönlichkeitsentfaltung.

Du bist bereit dafür, dich durch und mithilfe von Yoga verändern zu lassen? Dann bist du bei mir und meiner Art Yoga zu unterrichten richtig.

Entdecke deinen Yogaweg!

Individual-Unterricht

Diese Art des Yogaunterrichts ist individuell auf den/die Übende:n abgestimmt. Wir probieren aus, was stimmig für dich ist, und erarbeiten eine maßgeschneiderte Yogapraxis. So kannst du noch zielgerichteter mehr über dich selbst herausfinden und positive Veränderungen erzielen, beispielsweise als Unterstützung bei Krankheiten. (Yoga ersetzt keine fachärztliche Diagnose, kann aber mitunter eine wohltuende Ergänzung zu Therapien und medizinischen Behandlungen sein.)

Individual-Unterricht biete ich sowohl im 1:1 oder für Paare als auch Kleinstgruppen bis maximal 4 Personen an. Der Unterricht kann bei dir zuhause oder in meinen Räumlichkeiten stattfinden – ganz so, wie es für dich möglich und angenehm ist. Egal ob du gerade anfängst oder schon länger übst. Jede:r ist willkommen.

Yogatherapie

Yogatherpaie ist eine besondere Form des Yoga, die immer im Einzeltraining erfolgt. Ziel ist die Erhaltung und Unterstützung der Gesundheit und des Gleichgewichts des Körpers. Dazu werden Yogatechniken mit ayurvedischem Wissen verknüpft. Die Praxis wird exakt auf den Übenden abgestimmt. Denn: Jeder Mensch ist einzigartig in seinem Sein. Was für die eine hilfreich ist, muss es nicht für den anderen sein.

Wenn du die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben sowie Geduld mitbringst, kannst du mit Yogatherapie viel erreichen. Zwar ist es bislang keine anerkannte medizinische Therapieform; sie wird allerdings schon länger in wissenschaftlichen Studien erforscht – mit vielen positiven Ergebnissen, die ich als erfahrene Yogalehrerin bestätigen kann. Yogatherapie unterstützt andere „konventionelle“ Therapien und medizinische Maßnahmen, beispielsweise bei chronischen sowie akuten Erkrankungen und Verletzungen. In diesem Fall lege ich Wert darauf, dass vorab eine fachärztliche Diagnose erfolgt.

Ich biete Yogatherpaie in der Tradition von T. Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar und R. Sriram und absolviere regelmäßig Fortbildungen.

Gruppen-Unterricht

Der Gruppen-Unterricht ist für alle Yoga-Interessierte offen. Jede und jeder ist willkommen. Wir üben ohne Leistungsdruck, dafür mit umso mehr Achtsamkeit und Geduld. Die Übungen erfolgen statisch oder dynamisch; der Atem bildet dabei ein zentrales Element, auf das wir immer wieder den Fokus richten. Denn erst der Atem ermöglicht es uns, Blockaden abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

Mein Ziel ist es, dir Yoga in seiner Gesamtheit und Fülle zu vermitteln und die Wirkung praktisch erfahrbar zu machen.

Gruppenunterricht:
All About Her
Montag von 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Donnerstag: 07:00 Uhr bis 08:00 Uhr

Überblick über Yogastunden:

Die Individual-Stunden können als 50, 65 oder 80 Minuten gebucht werden. Die Stunden können bei dir zu Hause, in einem gemieteten Studio oder in meinen Räumen stattfinden. Du entscheidest was dir passt.

Individual 60 Min.

€ 90,00

Individual 75 Min.

€ 112,50

Individual 90 Min.

€ 135,00

Zu den Preisen kommen individuelle Anfahrtskosten (München Innenstadt bis 30 Minuten 10 €). Der Unterricht 1:1 kann in meinen Räumen stattfinden.

Lebensberatung

„Mensch sein heißt ja niemals, nun einmal so und nicht anders sein müssen, Mensch sein heißt immer, immer auch anders werden können.“

Viktor Frankl

DIE GESCHICHTE

Inspiriert vom Leben und den Herausforderungen, mit denen ich mich selbst in der Vergangenheit immer wieder konfrontiert sah, begab ich mich auf die Suche nach unterstützenden Methoden. Dazu zählen für mich heute – neben Ayurveda und Ernährung – besonders Yoga und Meditation. Vertiefend befinde ich mich derzeit in der Ausbildung zur Lebens- und Sozialberaterin mit logotherapeutischem Schwerpunkt. Damit bringe ich die notwendigen vielfältigen Kompetenzen mit, um dich sowohl empathisch und menschlich als auch professionell in deiner aktuellen Situation zu begleiten – frei von Verurteilungen, pauschalen Ratschlägen und vermeintlichen Patentrezepten.

Gemeinsam finden wir heraus, was dich in deiner Einzigartigkeit weiterbringt.

ÜBER LOGOTHERAPIE

Die Logotherapie ist eine „sinnzentrierte Psychotherapie“, die von Viktor Frankl in den 1930er Jahren entwickelt wurde und heute im therapeutischen wie beraterischen Kontext eingesetzt wird. Ob als Krisenintervention und -prävention oder zur Persönlichkeitsentwicklung und Begleitung von Menschen: Der Fokus liegt immer auf dem Sinn, der von Mensch zu Mensch, von Situation zu Situation unterschiedlich begründet ist und individuell freigelegt wird.

Überblick über Beratung/Coaching

Die Sessision finden in 2×50 Minuten statt. So haben wir genügend Zeit uns auf die Reise zu begeben.

Beratung 100 Min.

€ 180,00

Die Beratungen können in meinem Raum stattfinden. Solltest du nicht zu mir kommen können, dann kann ich auch zu dir kommen. Allerdings würden individuelle Anfahrtskosten (Münchener Innenstadt bis 30 Minuten 10,00 €) anfallen.

Meditation

„Meditation is a mirror, in the sense that it will reveal what cannot be revealed otherwise."

Sir TKV Desicachar

MEDITATION

Alles im Leben braucht seine Zeit; und so erfordert auch die Meditation anfangs Geduld. Die meisten Meditationen werden sitzend ausgeübt. Länger ruhig zu sitzen, kann zu Beginn schwierig sein. Aber du wirst schnell merken, dass es mit der Zeit immer besser klappt und deine regelmäßige Praxis schnell zum verlässlichen Anker im turbulenten Alltag wird. Nicht umsonst gibt es Meditation in verschiedenen spirituellen und kulturellen Richtungen. Es ist eine wertvolle Methode, um den Geist zu klären, den Fokus zu schärfen und innere Ruhe zu kultivieren.

Du möchtest Meditation erlernen? Oder beabsichtigst du deine Meditationspraxis unter professioneller Begleitung zu vertiefen? Ich stehe dir gerne zur Verfügung.

Über mich

„Your body is always trying to communicate with you. The real question is, are you going to be able to listen?“

Leslie Kaminoff

EMPATHISCH, WISSBEGIERIG UND OPEN MINDED

Wie kann es gelingen, frei und ganz selbst zu sein? Darüber wollte ich schon immer mehr wissen. Mit meiner offenen, empathischen Art gehe ich gerne auf andere Menschen zu und höre mir ihre Geschichten an. Ich reise viel und entdecke mit Begeisterung neue Kulturen. Auch Wissen und Bildung, Kreativität und Selbststudium erlebe ich als wertvolles Tor zum Verstehen der Welt. Persönlich haben mich auch die drei Länder geprägt, in denen meine Familie aufgewachsen ist. Heute lebe ich in München; zuhause und wohl fühle ich mich jedoch an ganz vielen verschiedenen Orten.

Auf meinem Weg habe ich schon einiges erlebt – nicht nur Angenehmes. Auch in schwierigsten Situationen am Guten festzuhalten, sich im Selbststudium mutig herausfordernden Themen zu stellen (manchmal angeleitet durch wertschätzende, inspirierende Menschen) – das war und ist mir wichtig. Und dazu möchte ich auch andere Menschen ermutigen.

Ich verstehe mich als Begleiterin, die Menschen individuell unterstützt, ihre Mitte zu finden und in die Balance zu kommen. Mit meiner Arbeit fördere ich die Aktivierung der Selbstkräfte. Dazu nutze ich vielfältige Tools, die ich mir im Laufe eigener bewältigter Krisen, durch Reisen um die ganze Welt, durch Bücher und zahlreiche Ausbildungen angeeignet habe. Mein großes Herzensanliegen: Begegnung, die auf Augenhöhe und frei von Bewertungen möglich sind.

Bisherige Ausbildungen:

Yogalehrerin Basic BDY bei Cornelia Nowak BDY
Psychologische Lebens- und Sozialberaterin nach Viktor Frankl bei der Europäischen Akademie für Logotherapie und Psychologie (EALP)
Grundlagen Modul Achtsamkeits- und Meditationslehrer/-in André Daiyû Steiner
Thaiyogamassage im Sunshine Haus in Thailand
Klassisches Auyurveda Level 1 bei Dr. Padmini Ranganathan
Yoga-Weiterbildung bei R. Sriam in München und Indien (Vertiefung in Yogaphilosophie, Asana und Pranayama, Rezitation, Meditation sowie Yogatherapie im Einzelunterricht basierend auf der Tradition von T.Krishnamacharya,K.V. Desikachar & R. Sriram)
Prana Flow Yogalehrerin nach Shiva Rea bei Christina May
Ausbildungsmodul Liquid Flow bei Simon Park
Ernährungsberaterin bei Deventos Akademie
Ausbildungsmodule Prana Flow bei Shiva Rea
Hatha Yogalehrerin bei Gabrielle Löscher